전체 글 (76) 썸네일형 리스트형 혈압 수치가 말해주는 것 — 단계별 분류와 정상 유지 기준 숫자가 알려주는 혈관 건강혈압은 우리 혈관과 장기의 상태를 그대로 반영하는 중요한 지표입니다. 정상범위를 벗어나조금만 높아지거나 낮아져도 심장과 뇌, 신장에 부담을 주고 합병증 위험을 크게 높일 수 있습니다. 혈압 단계별 분류와 정상 혈압 기준을 알고 스스로 건강을 지켜야 합니다. 1. 혈압 수치 이해하기혈압은 수축기 혈압(위 혈압)과 이완기 혈압(아래 혈압)으로 나눕니다.수축기 혈압: 심장이 수축할 때 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력이완기 혈압: 심장이 이완할 때 혈액이 흐르는 압력👉 두 수치 중 하나라도 기준을 벗어나면 고혈압 단계로 분류될 수 있습니다.2. 혈압 단계별 분류표 단계 (mmHg) 수축기 혈압 이완기 혈압 특 징 정상 혈압건강한 상태, 생활습관 유지 필요주의 단계 (고혈압 전단.. 고혈압 발생 원인 7가지 – 쉽게 이해하기 고혈압은 겉으로 특별한 증상이 없지만, 장기간 방치하면 심장병이나 뇌졸중 같은 치명적인 합병증으로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 고혈압이 왜 생기는지, 어떤 원인이 작용하는지를 이해하는 것이 중요합니다. 1. 가장 흔한 형태, 본태성 고혈압고혈압 환자 열 명 중 아홉은 본태성 고혈압입니다. 특별히 한 가지 원인으로 생기는 것이 아니라, 유전적 요인·혈관 기능 저하·호르몬 불균형 등이 함께 작용해 나타납니다. 특히 혈압을 조절하는 레닌-안지오텐신-알도스테론계가 과도하게 작동하면 혈관이 수축하고 체액이 늘어나 혈압이 오릅니다. 그래서 본태성 고혈압은 생활습관 관리와 약물치료를 함께 진행해야 하는 경우가 많습니다. 2. 짠 음식과 나트륨 과다 섭취김치, 찌개, 라면처럼 짠 음식을 자주 먹는 식습관은 대.. 고혈압 초기 증상과 진단 기준 — 놓치기 쉬운 신호들 왜 고혈압 초기 증상이 중요한가 ?고혈압이란, 혈액이 혈관 벽을 지나면서 가하는 압력이 정상보다 높아져 혈관과 장기에 부담을 주는 상태를 말합니다. 특별한 증상이 없어도 장기간 방치되면 심장병, 뇌졸중 같은 합병증으로 이어질 수 있어 조기 관리가 중요합니다. 우리나라 성인 3명 중 1명이 앓고 있을 정도로 흔한 만성질환입니다. 하지만 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 ‘조용한 살인자’라 불리며, 발견이 늦어지면 심장병·뇌졸중·신부전 같은 합병증으로 이어질 수 있습니다. 1. 고혈압 초기 증상 — 흔하지만 놓치기 쉬운 신호들대부분의 환자는 혈압이 꽤 높아질 때까지 특별한 증상을 느끼지 못합니다. 그러나 일부에서는 반복적으로 나타나는 특정 신호가 있습니다.두통: 특히 아침에 뒤통수나 정수리 쪽이 무겁고 욱신거.. 2025 추석연휴 가족과 함께하는 추천 축제 7선 1. 남산골 추석축제 ‘추석놀이터’ – 서울 중심에서 즐기는 전통서울 남산골한옥마을에서는 매년 추석 연휴에 맞춰 ‘추석놀이터’ 축제가 열립니다. 2025년에는 10월 5일부터 7일까지 진행되며, 전통놀이 체험, 차례상 문화 이해, 가족 놀이마당 등 다양한 프로그램이 마련되어 있습니다. 어린이와 어른 모두 즐길 수 있어 서울 도심 한복판에서 전통문화를 체험하고 싶은 가족들에게 추천합니다.전통놀이 체험: 윷놀이, 투호, 제기차기 등 한국 전통놀이 체험차례상 문화 이해: 추석 차례상 준비 과정과 의미를 배우는 교육 프로그램가족 놀이마당: 전통 공예 만들기, 민속 인형극 등 참여형 이벤트서울 중심지라 접근성이 좋으며, 사진 촬영 포인트가 많아 추석 연휴의 특별한 추억을 남기기 좋습니다. 2. 궁궐 무료 개방 .. 추석 차례상 음식의 의미와 칼로리 🍂 추석 차례상의 의미와 현대적 관심사 추석은 한 해의 풍요로움을 함께 나누고 조상님께 감사의 마음을 전하는 우리 민족의 가장 큰 명절입니다. 많은 가정에서는 정성껏 차례상을 준비하며 조상과 가족의 정을 이어갑니다. 차례상에 올려지는 음식 하나하나에는 전통적 의미와 상징이 담겨 있으며, 이를 이해하는 것은 조상의 뜻을 기리고 세대를 잇는 소중한 소통의 길이 됩니다.특히 요즘은 건강과 체중 관리에 관심이 높아지면서, 차례상 음식에 담긴 칼로리 정보 또한 많은 분들에게 중요한 요소가 되고 있습니다. 이번 글에서는 추석 차례상에 오르는 대표 음식들의 의미를 되새기고, 동시에 현대인에게 꼭 필요한 칼로리 정보까지 함께 살펴보며 전통과 건강을 모두 챙기는 시간을 가져보겠습니다.📏 차례상 음식의 전통적 배치 .. 추석 차례상, 술 대신 차 올리기: 전통과 건강의 어울림 추석 차례상, 변화가 필요한 이유추석은 한 해의 수확을 감사드리고 조상님께 정성을 올리는 가장 큰 명절입니다. 그리고 그 중심에는 언제나 추석 차례상이 있습니다. 하지만 최근 사회에서는 차례상의 형식에 치우쳐 ‘상차림 부담’이나 ‘술 중심 제사 문화’에 대한 문제 제기가 잦습니다. 특히 음주 문화가 약화되고 건강을 중시하는 현대인들은 “차례상에서 꼭 술을 올려야 할까?”라는 의문을 갖게 됩니다.사실 차례라는 말 자체가 본래 ‘차(茶)’를 올리는 의례에서 비롯되었다는 점은 잘 알려져 있지 않습니다. 즉, 차례상의 술은 필수 요소가 아니었으며, 오히려 차를 올리는 것이 본래 전통과 가깝습니다. 그렇다면 오늘날의 추석 차례상은 술이 아닌 차를 중심으로 재해석될 수 있을까요? 이 글에서는 전통적 근거와 현대적 .. 외식·여행·사회생활 속 당뇨 관리 1. 당뇨와 사회생활, 균형 있게 함께하기당뇨 관리의 핵심은 일상 속에서의 작은 선택과 습관에 있습니다. 외식, 여행, 모임 등 다양한 사회생활은 오히려 건강한 생활 습관을 실천할 수 있는 좋은 기회가 될 수 있습니다. 올바른 방법을 알고 준비한다면, 즐거운 사회생활을 유지하면서도 혈당을 안정적으로 관리할 수 있습니다. 2. 외식 시 당뇨 관리 전략외식은 음식의 양과 조리 방식이 예측하기 어려워 혈당 조절이 힘들 수 있습니다. 이때 중요한 원칙은 탄수화물, 단백질, 지방의 균형입니다. 밥이나 면류 위주의 한 끼보다는 잡곡밥 + 단백질 반찬 + 채소 반찬이 함께 나오는 메뉴를 선택하는 것이 좋습니다.추천 메뉴: 한식 백반, 구이류(생선·닭가슴살·두부), 샐러드와 곁들인 단백질 요리주의 메뉴: 튀김, 크림 .. 당뇨 약물 치료와 인슐린 이해하기 1. 왜 당뇨 약물 치료가 중요한가?당뇨병은 평생 꾸준한 관리가 필요한 질환입니다. 식이요법과 운동만으로 혈당 조절이 되지 않을 때는 약물 치료와 인슐린 주사 요법이 필요합니다. 많은 환자들이 “언제 약을 시작해야 하는지”, “인슐린은 꼭 맞아야 하는지”, “부작용은 없는지” 등 다양한 궁금증과 두려움을 갖지만, 치료 시기를 늦추면 혈당이 오랫동안 높게 유지되어 혈관과 장기에 치명적인 손상이 생길 수 있습니다. 따라서 적절한 시점에 약물 치료를 시작하는 것이 장기적인 건강을 지키는 핵심입니다.2. 당뇨 약물 치료의 기본 원리당뇨병 치료제는 모두 혈당을 조절하는 데 목적이 있지만, 작용하는 기전은 서로 다릅니다. 대표적인 당뇨 약물의 작용 원리를 알면 자신에게 맞는 치료법을 이해하는 데 도움이 됩니다.💊.. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 10 다음
