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갑상선 기능저하증 초기증상 12가지 및 진단,치료 총정리 🌀 갑상선이란? — 몸의 ‘엔진 속도’를 조절하는 기관갑상선은 목 앞쪽에 위치한 작은 내분비기관으로, TSH·T3·T4 등의 호르몬을 만들어 몸의 대사 속도·체온·에너지 사용량·심장박동·뇌 기능을 조절한다. 이 호르몬이 부족해지면 몸 전체가 저속 모드로 바뀌며 여러 기능이 동시에 느려지는 것이 ‘갑상선 기능저하증’이다. 🧠 1. 갑상선 호르몬이 떨어지면 몸에 생기는 변화갑상선 기능이 낮아지면 몸이 ‘저속 모드’로 전환됨.에너지, 체온, 심박수, 소화, 집중력까지 전반적으로 느려지는 것이 특징.✔ 40~60대 여성에게 흔한 질환✔ 감기·과로·스트레스와 헷갈려 초기에 놓치는 경우 많음 ⚠️초기증상 12가지 — 왜 이런 변화가 생길까?쉽게 피로해짐 — 에너지 대사 조절이 흐트러져 몸이 과하게 지치거나 느..
지방간 악화 막는 계절별 관리 & 스트레스 관리법 💬 지방간 시리즈 바로가기 👉 피곤한 이유, 혹시 지방간? 초기증상·ALT·AST 쉽게 이해하기 👉 지방간 치료법 총정리 — 체중감량·약물치료·한방치료 👉 지방간에 좋은 음식 & 나쁜 음식 (근거 + 한국형 식단 가이드) 👉 지방간 회복 운동 루틴 — ALT·AST 낮추는 확실한 방법 👉 지방간 악화 막는 계절별 관리 & 스트레스 관리법 지방간은 계절 변화와 스트레스 반응에 따라 간에 지방이 더 쉽게 쌓이고, ALT·AST 같은 간수치도 크게 흔들립니다. 따라서 지방간 회복을 위한 계절별 관리법과 스트레스 조절 전략은 매우 중요합니다. 1️⃣ 계절별로 지방간이 악화되는 이유계절은 우리 몸의 호르몬, 음식 선택, 활동량에 직접 영향을 줍니다. 특히 간 지방 축적과 관련된 요인들..
지방간 회복을 위한 운동 루틴 — 간수치(ALT·AST) 낮추는 가장 확실한 방법 💬 지방간 시리즈 바로가기 👉 피곤한 이유, 혹시 지방간? 초기증상·ALT·AST 쉽게 이해하기 👉 지방간 치료법 총정리 — 체중감량·약물치료·한방치료 👉 지방간에 좋은 음식 & 나쁜 음식 (근거 + 한국형 식단 가이드) 👉 지방간 회복 운동 루틴 — ALT·AST 낮추는 확실한 방법 👉 지방간 악화 막는 계절별 관리 & 스트레스 관리법 지방간은 운동 여부에 따라 수개월 안에 ALT·AST가 확연히 달라지는 ‘가역성 질환’입니다.특히 간에 지방이 쌓이는 속도보다 빼는 속도가 더 중요하기 때문에, 정확한 방식으로 운동하는 것은 약물·식이보다도 빠르게 수치를 개선합니다. ✔ 지방간에 가장 효과적인 운동✔ 초보자·중급자 루틴✔ 실제로 ALT·AST가 어떻게 변화하는지✔ 20분·30분..
지방간에 좋은 음식 & 나쁜 음식 (과학적 근거 + 한국형 식단 가이드) 💬 지방간 시리즈 바로가기 👉 피곤한 이유, 혹시 지방간? 초기증상·ALT·AST 쉽게 이해하기 👉 지방간 치료법 총정리 — 체중감량·약물치료·한방치료 👉 지방간에 좋은 음식 & 나쁜 음식 (근거 + 한국형 식단 가이드) 👉 지방간 회복 운동 루틴 — ALT·AST 낮추는 확실한 방법 👉 지방간 악화 막는 계절별 관리 & 스트레스 관리법 지방간은 ‘무엇을 먹느냐’가 회복 속도를 결정합니다. 과학적으로 입증된 좋은 음식과 피해야 할 음식, 그리고 한국인에게 현실적인 외식 선택법까지 정리해 지방간 개선 식단을 쉽게 만들 수 있도록 안내합니다. 🟦 1. 지방간에 좋은 음식 — 간 지방 감소에 도움되는 식품들✔ 1) 녹차·커피 — 간 염증 수치(AST·ALT) 감소녹차의 카테킨, 커..
지방간 치료법 총정리 — 체중감량·약물치료·한방치료 💬 지방간 시리즈 바로가기 👉 피곤한 이유, 혹시 지방간? 초기증상·ALT·AST 쉽게 이해하기 👉 지방간 치료법 총정리 — 체중감량·약물치료·한방치료 👉 지방간에 좋은 음식 & 나쁜 음식 (근거 + 한국형 식단 가이드) 👉 지방간 회복 운동 루틴 — ALT·AST 낮추는 확실한 방법 👉 지방간 악화 막는 계절별 관리 & 스트레스 관리법 지방간(MASLD)은 체중 증가·운동 부족·탄수화물 과잉 등 생활습관과 밀접한 질환입니다. 조기에 치료하면 충분히 회복될 수 있으며, 체중감량·약물치료·한방치료를 함께 적용하면 개선 속도는 더 빨라집니다.🟦 1. 지방간 치료의 핵심 — ..
“피곤한 이유, 혹시 지방간? 초기증상·ALT·AST 쉽게 이해하기” 💬 지방간 시리즈 바로가기 👉 피곤한 이유, 혹시 지방간? 초기증상·ALT·AST 쉽게 이해하기 👉 지방간 치료법 총정리 — 체중감량·약물치료·한방치료 👉 지방간에 좋은 음식 & 나쁜 음식 (근거 + 한국형 식단 가이드) 👉 지방간 회복 운동 루틴 — ALT·AST 낮추는 확실한 방법 👉 지방간 악화 막는 계절별 관리 & 스트레스 관리법1. 지방간(MASLD)은 왜 생길까? — 쉽게 이해하는 기본 개념이전에는 지방간을 “술 많이 마시는 사람에게 생기는 병”으로 오해하는 경우가 많았습니다.하지만 지금 의학에서 쓰는 용어는 MASLD(대사 관련 지방간 질환)입니다.의미는 간단합니다.👉 몸의 대사(체중·혈당·지질·혈압)가 흐트러질 때 생기는 지방간다시 말하면,체중 증가복부비만당뇨 전..
🏃‍♀️ 고지혈증 낮추는 운동과 생활습관, 매일 30분의 변화 고지혈증은 약보다 생활습관의 힘으로 더 크게 개선될 수 있습니다.특히 하루 30분의 꾸준한 운동은 혈중 콜레스테롤 수치를 안정시키는 핵심 열쇠입니다.1️⃣ 운동이 고지혈증에 미치는 영향운동은 혈중 지방 대사를 정상화하고, 간에서의 콜레스테롤 처리 능력을 향상시켜 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 줄이고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 증가시킵니다.특히 유산소 운동은 혈중 중성지방(TG)을 감소시키며, 간의 LDL 수용체 발현을 촉진해 혈액 속 LDL 제거 속도를 높이는 작용을 합니다.즉, 운동 후 간은 ‘더 효율적으로’ 콜레스테롤을 분해하고 배출하게 되는 것입니다.또한 근력 운동은 근육 내 에너지 소비를 늘려 지방 산화를 촉진합니다.이로 인해 체내 지방이 연소되고, 인슐린 저항성이 개선되며중성지방 합성이 줄어드는 이..
고지혈증, 식습관으로 낮추는 법｜좋은 지방,나쁜 지방 고지혈증은 약보다 식습관이 먼저입니다. 매일의 식탁에서 어떤 기름을 쓰고 어떤 음식을 고르느냐가 혈중 콜레스테롤 수치를 좌우합니다. 작은 변화가 혈관 건강을 지키는 가장 확실한 시작점이 됩니다. 1️⃣ 좋은 지방과 나쁜 지방, 구분이 먼저입니다지방은 모두 해로운 게 아닙니다. 불포화지방(좋은 지방) 은 혈관 속에서 굳지 않고, LDL(나쁜 콜레스테롤)을 줄이며 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이는 역할을 합니다.대표적으로 올리브유, 아보카도, 견과류, 등푸른 생선(연어·고등어·참치) 등이 이에 속하죠.반대로 포화지방(나쁜 지방) 은 상온에서 굳는 성질을 가지고 있어 혈관 내벽에 달라붙기 쉽습니다.이로 인해 혈액의 흐름이 나빠지고, **죽상경화(혈관이 좁아지는 현상)**를 촉진시킵니다.삼겹살, 버터, 치즈, ..
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